حرکات پایه پارکور

١-غلتیدن (Roll) = غلتیدن به پهلو در صورتی که دست ها به زمین برخود نکنند.

2-فرود آمدن (landing) = خم کردن زانو هنگامی که انگشتان پا به زمین برخورد می کنند.(هرگز با تمام پا فرود نیایید).

3- تعادل (Balance) = راه رفتن متعادل روی لبه بالایی مانع.

4-تعادل گربه ایی (cat balance) = حرکت چهار پا گون روی لبه ی بالایی مانع.

5- زیر گذر کردن (under bar) = پریدن ویا غلتیدن از زیر مانع یا از بین مانع.